Dicas
Obesidade e atividade física



Quando falamos em obesidade precisamos nos preocupar principalmente em hábitos de vida e estilo de vida.
Nos tempos modernos sabemos que o tempo é valioso e quanto mais pudermos ser práticos e otimizar nossas atividades durante o dia conseguiremos cumprir nossas tarefas e obrigaçōes, mas junto com as facilidades e praticidades do dia a dia surgem os hábitos de vida, mas o que seriam hábitos de vida?

Hábitos de vida é tudo o que estamos acostumados a fazer durante o nosso dia e que se torna uma rotina, como por exemplo: “Eu acordo, pulo da cama e entro no chuveiro, preparo meu café da manhã e enquanto dirijo até meu trabalho vou comendo e falando ao telefone sobre a reunião das 10hrs, depois do almoço que faço em 15 minutos tenho mais 3 reuniōes importantes que me gerem ansiedade e preocupaçōes e logo em seguida pego mais 1hr de trânsito de volta para casa, chego as 21h em casa e tenho somente tempo para jantar, tomar banho e dormir para estar as 6h em pé para o dia seguinte”.

Observando esta rotina notamos que não é nada saudável, certo? Pouco descanso, stress, ansiedade, má alimentação e falta de exercícios físicos.
Ao longo dos meses e anos os problemas de saúde e doenças irão surgir, hipertensão, diabetes, sedentarismo e uma das mais importantes que muitas pessoas acham que tem importância somente pelos aspectos estéticos: Obesidade.
Pessoas obesas encontram-se em uma faixa etária extremamente produtiva, onde devem escolher entre trabalhar e produzir e acabam deixando sua saúde de lado, mas em contrapartida adquirem doenças associadas ao sobrepeso como síndrome metabólica, intolerância a glicose, diabetes tipo 2, gota, apnéia do sono, arteriosclerose, problemas cardiovasculares entre muitas outras de aspectos psicossociais.

A única saída para mudar este quadro seria através do estilo de vida, neste momento entram as mudanças que precisamos fazer em nossos hábitos de vida. Ter um estilo de vida mais saudável e ativo através de exercícios físicos, alimentação balanceada e saber equilibrar nossa vida profissional com a vida pessoal é essencial para ter sucesso na perda de peso e melhora da saúde. Mesmo com pouco tempo para se dedicar a prática de alguma atividade física podemos adotar hábitos diferentes ao que estávamos acostumados como por exemplo utilizar menos o carro e o elevador, andar mais a pé e subir lances de escadas.

Hoje existem programas de treinamento especialmente de 30 minutos para pessoas que tem pouco tempo para se exercitar, aumentar o déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gastam, cortar o açucar de nossa dieta e diminuir a ingestão de carboidratos. Ingerir mais alimentos sem conservantes e corantes.

As mudanças acontecem de dentro para fora, os resultados estéticos somente surgirão se adotarmos um estilo de vida mais saudável e atuante. Exercícios físicos e reeducação alimentar ja são um bom começo para mudarmos nossos hábitos de vida.

Thiago Arias

Fonte: Thiago Arias



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